[...] do szczegółów. otóż wywaliło mi brzucha bardzo od picia gdyz mialem przerwę w treningach a to przez zarcie niezdrowe, browary i mało ruchu a mam tendecję do tycia. zagupiłem jakiś czas temu efke 30mg tabl hcl i cytomel już zamówiłem nowy polskiej firmy wiem ze tabletka będzie miala 75 albo mg albo mcg i w pudelku będzie ich 100. moje pytanie jest [...]
Cześć:) tak jak w temacie jest napisane, szukam porządnych butków do biegania, po najgorszych powierzchniach jakie są czyli twardych:( do grudnia biegałam w zwykłych trampkach (i to był najgorszy błąd jaki zrobiłam w życiu!) przez to nabawiłam się problemów ze stawami.. Po paru miesiącach postanowiłam jednak wrócić do biegania, bo to jak dla mnie [...]
Witam! Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie brzuch, robiąc 1 ćwiczenie na górne partie, 6 serii po 50 powtórzeń (zwykłe brzuszki). Jaki to ma wpływ na moje mięśnie? No bo ja widzę bardzo duże i dobre efekty, ale jak to sie ma z katabolizmem itd. ? Po treningu biorę 50 g. carbo i po 30 min. puszka tuńczyka i spać . Nie niszczę mięśni? Bo efekty [...]
[...] z rozciagnienciem pachwin, przywodzicieli!!!Rozciagam sie juz pół roku i nie ma zadnych efektów!!!Próbowałem roznych sposobów i nic!!Słyszalem ze dobry rozciag nie jest tak potrzebny do zadawania silnych kopniec lecz licza sie miesnie czworogłoweri miesnie skosne brzucha???Czy to prawda i jaki trening polecacie na rozciaganie???THX!! hirman
[...] pospiechu dlatego nie spieszylem sie z odzywkami. Jednak pomyslalem ze moze czas w koncu czegos sprobowac. Chcem sobie zrobic cykl z mono ale problem jest w tym ze nie wiem jaki trening do tego dobrac. Chcem zeby wszystko wyszlo idealnie maxymalne efekty dieta itd wszystko zapiete na ostatni guzik. Ostatni miesiac cwiczylem fbw i swietnie na [...]
[...] po czym można powiedzieć 1.5 dnia wolnego, przez to na treningi chodzę rzadziej (3x w tyg)... co mi nie jest na rękę.. postanowiłem wrzucić sobie suple do diety. Suple jakie wybrałem : 1. Witaminki, Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko Scitec 100% whey protein 4.Beta-Alanina Activlaba 5. Jabłczan CM3 Moje pytanie [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki okres czasu jest możliwe wyrzezbienia tak brzucha jak w załączniku. Początek - szczupła sylwetka, widocznie mięśnie tzw. przysłowie "Kaloryfer u chudego jest jak cycki u grubej" Mógłbym dostać jakiś dobry trening abs? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79d476d38424963a7c736f86d0de082.jpg
[...] tj. lawka + akcesoria. Wybor padl na firme Kelton, kierujac sie opiniami z forum :) Jako ze duzo jezdze na rowerze, nacisk kladlbym na barki, rece i plecy + brzuch. Zestaw jaki sobie wymyslilem to: lawka heavy spartan: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 wyciag do lawki hz15: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 Do [...]
Staż na siłowni około roku. Chciałbym dowiedzieć się coś na temat kursów na trenera personalnego, jakieś informacje gdzie najlepsze ile kosztuje jaki czas sie je robi, co jest wymagane, czy ciezko itp. Kolejna sprawa poszukuje informacji wszelakich dotyczacych sportow siłowych, dietetyki. Tylko taki naprawde treściwych, bo gdzie nie wejde to [...]
[...] treningiem (a moze na odwrot???) lub crevolution rano nitrobolon przed treningiem i crevolution po treningu??? co myslicie o poszczegolnych opcjach? acha, mam do tego wszystkiego jescze animal staka 2, wcisnac to gdzies? czy odstawic? licze na jakies podpowiedzi, pozdrawiam do tego mase witamin bialka gainery itp ale to juz uzupełnienia diety.
[...] ćwiczę i chcę dodać spalacz dla lepszego efektu bo z brzucha strasznie ciężko schodzi chodź sama dieta dala mi juz sporo. - słyszałem że spalacze z johimbiną są skuteczne jaki byście polecili skuteczny sprawdzony przez większość osób. - czy mogę brać białko podczas zażywania spalacza i jakie byscie polecili zawierające aminokwasy od razu by [...]
Witam wszystkich, nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie dotyczace suplementacji wiec zakladam temat. Cwiczylem okolo 8 miesiecy na silowni razem z ulozona dieta i suplementami. obecnie mialem przerwe 2 miesieczna w ktorej nie cwiczylem na silowni wogole, nie bralem suplementow, jadlem normalnie ale cwiczylem na brzuch w domu. Wyrobil mi [...]
Witam, w jaki sposób się suplementować aby szła mi sucha masa. Dieta jest, do tego kompleks witamin + o3. Będzie gainer, ale nie ze względu na braki w diecie tylko raczej okołotreningowo. Myślę, że mogę przeznaczyć ok.200-300zł miesięcznie. Wiem, że tematów jest multum ale chyba też z tego powodu nie wiem w co inwestować aby było dobrze i tanio i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pompki na poręczach Wyciskanie sztanga 12 12 12 1 2 wycisk skos 12 12 12 12 rozpientki i pompki ile dam rady zwykłe Tak przez 3 tyg obecny cel to zwiększenie siły na klacie dodam że triceps robię takie ćwiczenia jak wycisk za głowy obiema rękoma 20 kg 25kg 30 kg 35 kg potem francuz nie wiem dokładnie jaki ciężar ale daję rade 10 8 7 6 pow ?
Czy jest jakiś schemat do przewidywania wzrostu. Mam 29 lat i 183 cm wzrostu ale gdybym próbował wyprostować kręgosłup to by było 184 cm. Nigdy nie uprawiałem sportu. Z tego wzoru co znalazłem w internecie to trzeba zsumować wzrost rodziców i dodać 13 i podzelić wzrost przez 2 ale to błędny wzór. Starzy obydwoje mają wzrost (nie wiem dokładnie [...]
jak wiadomo nie powinno sie robic treningu przez dluzszy okres czasu np tylko naa mase. stad moje pytanie jaki efekt bedzie mialo przeplatanie treningow 2 miesiace na mase 2 miesiace na rzezbe? moim celem treningowym jest masa wiem ze powinienem robic sile/mase ale nie chce sie zajezdzac bo to jest poprostu nie zdrowe dla stawow i serca, i [...]
[...] a i tak to co dziala na 99%ludzi na nie nie podziala a wrecz efekt jest odwrotny tzn zamiast tluszcz nastepuje spalanie chudych tkanek miesni, kosci stawow a tluszcz i woda podskorne sa lub jest ich jeszce wiecej, taka anomalia, jaki profil hormonalny za to odpowiada i co z tym zrobic jesli taka lcha genetyka i cialo sie kruszy doslownie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki plan zrobić w wakacje czy na mase lub na sile?? Nie wiem czy jest sens robienia w lato masy przeciez jest cieplo i tak ja spale. A wiec jak radzicie pozatym malo waze. Poradzcie mi cos
[...] niedlugo bedzie mial wylinke wiecej info na http://terrarium.com.pl/zobacz/brachypelma-albopilosum-191.html. Odrazu mowie ze w gre wchodzi tylko dbior osobisty Do skorpiona jaki do ptasnzika dorzucam terrarium u pajaka jest w terrrium torf a u skorpiona piasek. cena pajaka z terrarium (35x25x25) : 80 zl cena skorpiona z terrarium (20x20x20) : [...]
Przewidywanie wzrostu
